骨盤ネジ締めエクサイズ！【限定15名！】夏の特別クラス

2016/06/13

★全6回の特別プログラム★
時　間　土曜13：30～15：00（90分）
開催日　7月16日、23日、30日　／　8月6日、13日、20日
受講料　6,000円　→　￥5,000　スペシャル価格！
※特別プログラムの為、入会金は不要です
　　

【無料体験レッスン日】　※お一人様1回・要予約
日程　7月2日（土）／　7月9日（土）　
時間 13：30～15：00

＜＜レッスンプログラム構成＞＞
♦︎準備運動ウォーミングアップ＆ストレッチ
♦︎主運動1 身体各部を引き締める「骨盤ネジ締め」基本動作18種類
♦︎主運動2 くびれを作る腰回し
♦︎主運動3 美乳・美背中を作る肋骨回し
♦︎主運動4 美尻・小尻を作るハイパーヒップ
♦︎クーリングダウン

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★講師プロフィール★　中山紫（なかやまゆかり）
38歳身長160cm 体重40㎏
現在インドネシアバリ島在住10年目、3歳、1歳の二児を子育て中
「出産後は歪んだ骨盤を矯正するチャンス！
出産前に維持し続け変わらなかった体型が、出産後のエクササイズにより更に引き締まりました！」

2007年5月
バリ島で考案者Yuka-aneに出逢い、
五人出産、年齢を重ねているとは思えない容姿に衝撃をうけ、骨盤ネジ締めボディメイクエクササイズを始める。
2009年５月
Yuka-ane 骨盤ネジ締めボディメイクエクササイズ公認インストラクターに認定。その後、個人レッスンやYuka-aneスタジオにてレッスンや代行レッスンを行い現在に至る

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■考案者　Yuka ane　(本名：jero puspa . yuka. バリ島在住.)　
生年月日 : 1962年8月 19日現在53歳　子供5人、孫1人
出身地 : 山口県　身長 : 163cm 体重 : 48kg [B87, W58cm, H84cm]

ASIAFI (インドネシアエアロビクスインストラクター協会)所属
骨盤ネジ締めボディメイクダンスエクササイズ　開発.サポート

「体型は生き様。体型が変わるという事は自分の目に映る世界が変わるという事です。
いくつになっても大丈夫。何人産んでも大丈夫。
あなた自身が全女性の希望となりますように。」

＜現在発売中の書籍・DVD＞
骨盤ネジ締めエクササイズ　初級ＶＯＬ，1
骨盤ネジ締めエクササイズ　初級ＶＯＬ，2
骨盤ネジ締めエクササイズ　初級ＶＯＬ，3
骨盤ネジ締めエクササイズ　中級ＶＯＬ、1
骨盤ネジ締めエクササイズデイリーレッスンプログラム 2009 年 3 月

「骨盤ネジ締めダイエット」
マキノ出版ムック
「二度と太らない体を作る骨盤ネジ締めエクササイズ」廣済堂出版
「究極のダイエットたちまち痩せるＮＥＷメソッド」廣済堂出版

参考
https://www.yukaane.com/

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骨盤ネジ締めとは？

大腿骨付け根両脇から中心に向かって
ネジを差し込み、巻き上げるようにイメージした筋肉の流れを表現した言葉です。

骨盤ネジ締めボディメイクエクササイズは、この骨盤をネジ締めるイメージの動作、筋肉の使い方で体軸を安定させて、より効果的に、立体的にメリハリボディを創り上げるウーマンズボディメイクエクササイズです。

筋力は、なにもしなければ、加齢と共に衰えていきますが膣の収縮力も骨盤底筋群も、自分の意思でコントロールできる随意筋で放置すれば、将来勝手に、今よりよい状態を維持できるとは考えられません。

骨盤ネジ締めボディメイクエクササイズは、ご自分の意思のもと、日頃から一回一回丁寧に膣を締め骨盤周囲から身体全体へ、筋肉を安全に満遍なく繰り返し、筋肉に強弱をつけて収縮させて伸ばしたり、ゆるませたりを繰り返し、女性としての機能を失わずにより質の高い年齢の重ね方を提案します。

膣を収縮させるトレーニングは、場所も時間も問わず忙しくても、なにをしていても、自分の意思ひとつでいつでも行なうことができます。正しい方法を身につければ、その動作自体で、スッッキリと見た目に美しく。
また、その見た目の美しさをキープすることが、そのままトレーニングとなります。

息を吐きながら、膣を収縮させ周囲の筋肉を手繰り寄せるようにして横筋を最大限に凹ませて、細く長く天まで引き上げた後呼吸を自然に任せて、ゆっくりブレーキをかけるように滑らかに収縮を解くこの一連の動作を、骨盤をネジ締めるイメージを持って骨盤ネジ締めボディメイク動作を行なうことにより、より効果的に、機能的にも外見的にも女性らしい魅力的な美しさを引き出しながら艶やかに中心空洞の体型の崩れを、立体的メリハリボディに変えてフレッシュに生まれ変わりましょう。

骨盤底筋群を締める事での効果
♦︎おなかお尻や下半身が引き締まる！
骨盤底筋群を鍛える骨盤ネジ締めボディメイクエクササイズは、腰を落として膣を意識的に締め上げるため、妊娠・出産で緩んだままになっている骨盤や膣を引き締める事に。
すると、自然におなかやお尻、太ももの筋肉も鍛えられます。

♦︎脂肪燃焼効果もアップ！
普段鍛えていなかった骨盤底筋群と一緒に
おなかやお尻、太ももといった大きな筋肉が鍛えられます。その分基礎代謝がUPし、脂肪が燃焼しやすくなります。

♦︎O脚が改善され美脚に！
腰を落として行う骨盤ネジ締めボディメイクエクササイズは、鍛えにくい太ももの内側や股関節周りの筋肉を強化。姿勢や歩き方にも影響が出てO脚の改善も期待できます。